A vida moderna é corrida. Entre trabalho, estudos, compromissos e tarefas domésticas, muitas pessoas sentem que simplesmente não têm tempo para se exercitar. Mas a verdade é que é possível manter uma rotina de treinos mesmo com uma agenda apertada e o melhor: sem precisar passar…

Antes de tudo, começar a treinar pode parecer um desafio enorme, especialmente se você está parado há muito tempo ou nunca teve o hábito de praticar atividades físicas. Mas a boa notícia é que todo mundo pode começar do zero e evoluir com consistência e orientação…

Antes de tudo, manter uma alimentação equilibrada é essencial para quem pratica atividades físicas com regularidade. Então, os lanches, em especial, desempenham um papel importante na reposição de energia e na recuperação muscular. Por isso, saber escolher o que comer antes ou depois do treino pode…

Antes de tudo, alimentar-se de forma fitness e equilibrada pode ser mais acessível do que parece. Sendo assim, a chave está no planejamento e em saber escolher bem os alimentos. Você vai descobrir como montar um cardápio nutritivo, funcional e acessível, sem abrir mão da qualidade…

Antes de tudo, quando o assunto é cuidar do corpo e da saúde, muitas pessoas ficam em dúvida sobre qual caminho seguir: treino funcional ou musculação? Embora ambos ofereçam inúmeros benefícios, cada um possui características distintas que atendem a diferentes objetivos e perfis. Contudo, vamos comparar…

O método conquistou academias, aplicativos fitness e amantes de atividade física no mundo todo. Mas você sabe realmente o que é HIIT, como praticá-lo corretamente e quais são os seus benefícios? O que é HIIT? Então, HIIT é uma expressão que vem do inglês High Intensity…

Antes de tudo, é cada vez mais comum encontrar brasileiros que sofrem com dores na região lombar ou torácica. Então, geralmente é causada por postura incorreta, falta de exercícios ou esforço intenso, essa dor pode atrapalhar o sono, afetar o trabalho e reduzir a qualidade de…

Antes de tudo, é perfeitamente viável aumentar a massa muscular sem frequentar uma academia. Ou seja, com disciplina, uma alimentação adequada e os exercícios certos, você pode construir músculos treinando no conforto da sua casa. Então, eu vou te mostrar como ganhar massa muscular em casa,…

Antes de tudo, manter a forma depois dos 40 anos é possível, saudável e essencial para o bem-estar. Dessa forma, com as mudanças naturais do corpo, é importante ajustar os hábitos e adotar uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada. Mostraremos dicas práticas de fitness após…

Antes de tudo, a maternidade sem dúvidas muda completamente a rotina e o corpo da mulher. Então, após o parto, é comum que muitas mulheres queiram voltar a fazerem exercícios para se sentirem bem consigo mesmas, recuperar a saúde e elevar a autoestima. No entanto, surgem…